DEFI 30 JOURS

30 jours pour une transformation complète du corps.

Lorsque votre entraînement est stimulé par la musique,
il est plus facile de repousser vos limites.
Cela signifie faire plus que ce que vous pensiez possible.

Et cela donne des résultats.

PROGRAMME DES SEMAINES 1 ET 2 (2 à 3 fois par semaine)

Programme 1 et 2
Explications (essayer de faire le plus de séries) :

Faire 1 squat --> 5 Jumping Jack --> Fentes alternées Droite puis Gauche --> 5 Jumping Jack ...etc...

Reprendre 2 squats --> 5 Jumping Jack --> 2x Fentes alternées Droite puis Gauche --> 5 Jumping Jack ...etc...

Reprendre 3 squats --> 5 Jumping Jack --> 3x Fentes alternées Droite puis Gauche --> 5 Jumping Jack ...etc...

Reprendre 4 squats --> 5 Jumping Jack --> 4x Fentes alternées Droite puis Gauche --> 5 Jumping Jack ...etc...

PROGRAMME DES SEMAINES 3 ET 4 (2 à 3 fois par semaine)

Programme 2

BON COURAGE